Zdravo žiť

Začnite žiť zdravo! Stačia na to len 4 kroky.

Chcete sa začať správne stravovať, ale neviete či bude vhodnejšie vegánstvo alebo vegetariánstvo? Skúsiť či neskúsiť detoxikáciu organizmu? V tomto článku sa dočítate na akú stravu sa zamerať a čo uprednostniť a či skúsiť detox. Ak máte sedavé zamestnanie a cítite, že ste zleniveli a ani Vaše telo na tom nieje najlepšie odporučíme Vám vybrané aktivity na rozpumpovanie organizmu. Všetky aktivity aj zmena stravy zmenia Vás životný štýl k lepšiemu.

Ak ste teda dospeli k rozhodnutiu, že ste pripravení na takúto zmenu životného štýlu a nárokujete si na svoje neodňateľné právo na zdravie, tu sú kroky ako dosiahnuť Váš cieľ:

Stravujte sa správne

Ak si vezmete zdravie v užšej rovine, základnú a najdôležitejšiu úlohu zohráva strava. Všetci poznáme staré porekadlo "Ste to, čo jete." Hneď ako pochopíte, akú dôležitú úlohu zohráva strava v oblasti zdravia, budete tomuto porekadlu rozumieť úplne. Strava poskytuje vášmu telu stavebný základ, ktorý využíva na tvorbu buniek, opravu tkaniva, pohyb, dýchanie a celkovú existenciu.

Zdravý rozum nám vraví, že čím je diéta lepšia, tým je lepšie naše zdravie. Ale čo je najlepšia diéta? Dúfajme, že všetci si uvedomujú, že tradičná americká strava je na samom konci zoznamu. A ktorá z toho množstva diét sa drží na najvyššej pozícii? Vegánstvo, vegetariánstvo či paleo? Existuje množstvo diét, z ktorých by sme mohli vyberať. Ale navrhujeme, aby ste si z nich nevyberali.

Všetci sme jedinci s osobitnými chuťami, každý má rád niečo iné. Bohužiaľ je veľa z nás takých, čo sa držia svojich zvykov a rutín zubami nechtami. Ale nastal čas zmeny... Urobte prvý krok a vyčistite si svoje skrine a komory. Vyhoďte všetko spracované jedlo. Zbavte sa všetkého, čo obsahuje rôzne farbivá, príchute a konzervačné látky. Žiaden glutaman sodný, žiaden kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, žiadne geneticky modifikované potraviny ani potraviny s rafinovaným cukrom.

Následne nakupujte. Zdravá strava sa skladá zo širokej škály celých, nefalšovaných, nespracovaných a organických potravín. Mäso a vajcia musia byť organické a z voľného výbehu. Ak ide o mliečne výrobky (kozie mlieko a syr sú lepšou voľbou), poriadne si overte či sú organické. Najlepšie mlieko je nepasterizované, avšak je problém takéto mlieko nájsť. Pokiaľ ide o mäso, pri jeho výbere si pamätajte, že ste na vrchole potravinového reťazca. Ak zviera bolo kŕmené geneticky modifikovanými potravinami, nechcite ho jesť.

Zelenina by mala byť základom vášho jedálnička. Celých 80% z vašej stravy by mali tvoriť surové organické ovocie a zelenina, s prevahou zeleniny.

Zrná by mali byť celé. Načo strácať nutričné hodnoty? Pamätajte, tento Váš nový životný štýl je o nutrične bohatých jedlách.

Vyhnite sa pasciam ako sú vegánstvo, vegetariánstvo a ďalšie "dobré" diéty. Stanete sa len ďalším človekom, čo našiel nový spôsob ako sa nezdravo stravovať. Spracované potraviny sú spracované potraviny. Vyberte si svoj skvelý domáci koktail namiesto toho "zdravého" jedla.

Je načase spoznať vaše miestne farmárske trhy!

Dobrý farmársky obchod (nie zhromaždenie obchodíkov, kde predávajú želé a podobne) bude ponúkať najčerstvejšie potraviny za najlepšie ceny. Nájdite si ten svoj, kde predávajú organické mäso, bio zeleninu a ovocie. Aj keď budete musieť ísť cez celé mesto či mimo mesta, stojí to za to!

Detox

Dobré dnu, zlé von. Vo Vašom tele sa celý život hromadia rôzne parazity, kvasinky, ťažké kovy a celý rad chemických látok. Je načase Vaše telo očistiť a pomôcť mu zbaviť sa všetkých nežiaducich látok a zároveň prečistiť Vaše hrubé črevo a napomôcť správnemu tráveniu a vylučovaniu. Všetky potraviny, ktoré do Vášho tela dostanete sú potrebné pre plne funkčný tráviaci systém a extrahovanie živín poskytujúcich Vášmu telu stavebný základ na opravu a rast tkanív, vytváranie neurotransmiterov, tvorbu hormónov, na zachovanie a budovanie vášho imunitného systému a podobne.

Najväčším prínosom je detox dvakrát ročne. Taktiež sa snažte zbaviť všetkých kvasiniek a navrátiť črevám rovnováhu.

Cvičenie

Len sa hýbte. Váš lymfatický systém potrebuje pohyb, aby vo Vašom tele mohla cirkulovať lymfa. Vaše telo totiž nemá žiadnu pumpu, žiadne iné spôsoby než je pohyb svalov na cirkuláciu lymfy. Skúste jogu, taichi, chôdzu, hocičo, čo Vás dostane do pohybu. Je v poriadku ak začnete pomaly a jemne. Nemusíte na to tlačiť. Ako náhle dosiahnete zdravie a budete plný života, budete sa chcieť pohnúť ďalej. Je to jeden zo signálov, že ste na správnej ceste.

Doplnky

V ideálnom prípade bude vaše telo dostávať všetky živiny zo stravy. Ale buďme úprimní, žijeme v nedokonalom svete s poľnohospodárskou pôdou, ktorá je obratá o jej živiny a minerály. Avšak aj v prípade, že je pôda bohatá na živiny, jedlo stráca minerály a vitamíny cestou, kým sa nedostane na Váš stôl. Takže aj napriek tomu, že máte vlastné potraviny z vlastnej pôdy, odporúčame Vám, aby ste zvážili doplnenie vitamínov a minerálov.

Možno budete zvažovať ako doplnok stravy dennú konzumáciu koktailov, tzv. smoothies, rovnako ako iných vitamínov, minerálov a doplnkov na detoxikáciu. Vyberajte ich poriadne. Chcite tie najlepšie. Na detoxikáciu odporúčame doplnky ničiace kvasinky a doplnky obnovujúce flóru, jednu na zabíjanie parazitov, ďalšiu na čistenie čriev.

My sme žiť zdravo začali už dávno. A musíme priznať, že sa tak cítime oveľa lepšie ako v minulosti.

Určite sa nechajte inšpirovať týmto článkom a radami v ňom, a zmente svoj životný štýl. A taktiež dajte vedieť aj Vaším priateľom, ktorím možno pomôžete vyriešiť rôzne problémy, ktoré majú so svojím telom. Rôzne doplnky stravy, ale aj doplnky podporujúce detoxikáciu organizmu nájdete v širokej ponuke v našom e-shope a taktiež v našej predajni v nákupnom centre Eurovea. Tešíme sa na Vašu návštevu!

Autor článku je doktor športovej kinantropológie Mgr. Matúš Kobulnický, PhD. 

Niečo na tému strava

V dnešnej dobe je veľmi populárne označovať to, čo si vložíme do nákupného košíka či do úst, za prívlastok zdravý alebo nezdravý. Poviem vám však jedno. Neexistuje úplne zdravá či nezdravá potravina. (odhliadnúc od problémov s hygienou potravín). Všetko záleží len na množstve. Problémom však je definovať to dané množstvo. (viac v budúcich článkoch). To, na čo však chcem podotknúť sú zas tí naši Japonci.

Mohla by som vymenovať niekoľko krajín, kde sa obyvatelia dožívajú vyššieho veku ako u nás, kde majú lepšie stravovacie návyky (možno aj vďaka tomu dlhší vek), vrátane Japoncov. Ale asi to nemá cenu. Pre niekoho strava proste nebude nikdy prioritou číslo jedna. Taký človek bude mať iné Ikigai. Správe sa stravovať má rozhodne zmysel, ale sú ľudia, ktorí sa celý život nevhodne stravovali, mali zlý životný štýl a dožili sa krásneho veku. Hold, mali svoje super silné Ikigai.

Upratovanie v hlave!

Podľa mňa je dôležité najprv si upratať v hlave. Ak je niekto vyrovnaný a spokojný, často môže jesť aj kriedu, ak sa však jedná o človeka neurotika, ktorý je v ustavičnom kŕči, strese, môže ho poraziť aj pri dokonalom domácom műssli. Keď je človek vyrovnaný, často ho to k tým kriedam ani neláka. Už akosi sám od seba vie, že kriedy nie sú ani chutné, nie to ešte zdravé.

K záveru.

Byť zdravý znamená mať čas na seba, svoju rodinu a priateľov. Keď človek neustále behá po doktoroch, nestíha si užívať bežné krásy života. A že v nemocnici nie je super, vie snáď každý z nás. A navyše, za zdravotnú starostlivosť sa čo-to platí a nie je to zrovna málo. Život vedený zdravým životným štýlom nám môže ušetriť nielen financie a nervy, ale i čas, ktorý môžeme využiť prospešnejšie.

A čo ja?

Jasná hlava a čisté telo prináša automaticky lepšiu kvalitu života. A o to predsa ide. Pre mňa je dôležité, aby som si každý deň užívala naplno so svojimi blízkymi. Zbožňujem ten pocit, keď sa dokážem tešiť z úplných maličkostí, keď sa nechám hýčkať (sebou alebo priateľmi), keď sa môžeme venovať sebe, svojmu zdraviu.

Umieram, keď si nemôžem zacvičiť, keď mi nútia jedlo, ktoré nepovažujem za svoje, a keď mám stres dlhšie ako deň. 3 faktory, ktoré ma ničia. Neviem, či môj recept na život je správny, aby som sa dopracovala k dlhovekosti. Je mi to asi jedno. Nemyslím si, že je dobré žiť dlho a nešťastne. Radšej budem žiť kratšie, ale o to ZDRAVŠIE, spokojnejšie! Mám svoje Ikigai, nájdite ho aj vy.

Zdroj:internet. Každému dakujem za fajné recepty.Prajem dobru chuť.